Это направление, которое включает в себя физические упражнения, дыхательные практики и медитацию. Она помогает улучшить физическое здоровье, укрепить мышцы и суставы, улучшить гибкость и координацию. Кроме того, йога помогает улучшить эмоциональное состояние, снизить уровень стресса и тревоги, а также улучшить качество сна.

Традиционно заключается в создании баланса в вегетативной нервной системе путем выполнения укрепляющих асан, которые расслабляют и улучшают гибкость. Пранаямы (дыхание) играют важную роль в практике Хатха-йоги. Вместе дыхание и движение создают баланс тела и ума.

 Хатха-йога подойдет начинающим и опытным практикам. Вы создадите основы дыхания и осознания тела, необходимые для всех других стилей.

Это прекрасная возможность расслабиться, успокоить тело и разум, а также улучшить технику выполнения базовых поз.